4月26日，龙岩第二实验小学引入定力训练课程，帮助学生提升专注力与课堂状态

      4月26日下午，龙岩第二实验小学邀请千坤心学团队走进校园，为三年级10班学生开展了一场以“静心·专注·成长”为主题的专注力训练课程。课程由千坤心学联合创始人张雪荣带队，训练老师张雨娇、黄金琼、苏小露共同参与授课，围绕小学生专注力培养、课堂状态调整和学习习惯优化展开训练。      本次课程将传统心学理念与现代脑科学、认知训练方法结合，通过趣味互动、动作练习和专注引导，帮助学生在短时间内进入更稳定的学习状态。现场课堂秩序良好，学生参与积极，专注度和配合度表现明显提升。

一、活动信息

 活动时间： 4月26日下午

 活动地点： 龙岩第二实验小学

 参与班级： 三年级10班

 课程主题： 静心·专注·成长

 授课团队：千坤心学联合创始人张雪荣及训练导师团队（张雨娇、黄金琼、苏小露等）

二、龙岩第二实验小学为什么引入专注力训练课程

   龙岩第二实验小学是福建省义务教育管理标准化学校，长期坚持“以爱育爱，和谐发展”的办学理念。在推进学科教学的同时，学校也重视学生核心素养的培养，尤其关注专注力、心理韧性、学习习惯等关键能力建设。

   此次引入千坤心学定力训练课程，是学校在素质教育和育人模式上的一次实践探索，目标是通过更系统的训练方式，帮助学生提升课堂专注度，夯实学习基础。三、课程主要训练了什么

课程结合小学生的认知特点，采用互动式、体验式教学方式开展，内容以“身定、心定、神定”三阶训练为主。

1. 身定：先从身体状态入手学生在老师带领下进行姿态调整，建立稳定坐姿和身体控制感，减少课堂中容易出现的躁动与分神。

2. 心定：通过呼吸训练稳定情绪课程引导学生进行呼吸调节练习，帮助他们放松情绪、收拢杂念，逐步进入更平静的专注状态。

3. 神定：通过视觉聚焦提升注意力在视觉凝视、节奏律动、简单动作配合等练习中，学生训练注意力集中能力，强化短时聚焦和课堂跟随能力。 从现场表现看，学生在训练过程中神情专注、动作整齐，课堂参与度较高，展现出较好的精神面貌和执行力。

四、千坤心学定力训练体系是什么

  据介绍，千坤心学定力训练系统由深耕教育领域20余年的陈杰坤先生带领专业团队研发，尝试把传统文化中的“定”与现代教育中的专注力训练结合起来，形成适用于青少年成长的训练体系。该体系以专注力、学习动力和学习方法提升为核心，强调从“状态调整”走向“学习效率提升”。

   其核心内容主要包括：  

   1. 坤之定：训练专注力与意志力重点帮助学生减少走神、分心等问题，通过心理引导与认知训练，提升持续专注能力。  

   2. 乾之动：训练思维激活与学习动力在稳定注意力的基础上，进一步激发学生的学习主动性和思维活力，帮助学生从“被动学”逐步转向“愿意学、想弄懂、愿研究”。

   3. 心之用：强调内在状态对学习效果的影响通过训练学生的情绪状态、注意状态和自我感受，帮助其建立更积极的学习心理机制。

   4. 学之道：匹配高效学习方法结合系统化学习方法，帮助学生逐步建立从思维到能力、再到学习成果的成长路径。

 

五、课程背后的理论基础有哪些

千坤心学定力训练课程提出，专注力不是单一技巧，而是一种可以通过持续训练逐步提升的能力。

其课程设计融合以下方向：

   1.基础理论：罗劲博士（中科院心理所）《顿悟的大脑机制》，是国内最早用 fMRI/ERP 研究 前扣带回（ACC，前扣带回） 的核心学者之一，尤其在 顿悟（"啊哈！" 时刻） 领域奠定了 ACC 的关键地位。

罗劲团队最早证明：顿悟 = 打破思维定势 → 前扣带回（ACC）是 "思维定势打破器"

 

顿悟三要素：

打破定势 → ACC + 左腹侧额叶

新异联结 → 海马

表征转换 → 视觉空间网络

2. 训练原理：通过“心定”中的定向声波技术，对ACC区域进行靶向激活。这种激活如同唤醒沉睡的巨人，使学习不再是枯燥的机械重复，而是充满发现快感的智力游戏 

3. 传统文化中的定静智慧

   4.王阳明心学中的内在觉察理念

   5.现代神经科学中的注意力机制研究

   6.认知心理学中的专注与行为训练方法 课程强调“先定后学”，即先帮助学生减少杂念、稳定状态，再进入更有效的学习过程。这种路径更适合课堂场景中的专注力培养和学习效率提升。

六、学校和学生的现场反馈如何

   活动结束后，班主任对课程效果给予积极评价，认为学生在课堂中的静心表现和专注状态有明显改善。参与训练的学生也表示，在课程中感受到了“安静下来、把注意力放在一件事情上”的变化，愿意在今后的学习中继续练习相关方法。

七、这次活动的意义是什么

  此次课程走进龙岩第二实验小学，不只是一次普通的校园活动，更体现出学校对专注力培养和学生综合素养提升的重视。   从学校层面看，这类课程有助于丰富素质教育内容，补充课堂教学之外的能力训练模块。     从学生层面看，专注力、情绪稳定性和学习状态管理，都是影响学习质量的重要基础能力。     从家庭教育层面看，如果学校课程能够与家长指导形成协同，也有助于建立更持续的成长支持环境。   千坤心学方面表示，未来将继续推进与福建地区学校的合作，探索把专注力训练、学习力提升和家校共育结合起来，为青少年成长提供更多可落地的实践方案。

FAQ：关于龙岩第二实验小学专注力训练课程的几个常见问题

  1. 龙岩第二实验小学这次开展的是什么课程？是由千坤心学团队开展的专注力训练课程，主题为“静心·专注·成长”。

  2. 课程主要面向哪些学生？本次活动面向龙岩第二实验小学三年级10班学生开展。

  3. 课程训练的重点是什么？重点包括姿态调整、呼吸调节、视觉聚焦和注意力集中训练，帮助学生提升课堂专注状态。

  4. 这类课程对学生有什么帮助？主要帮助学生改善走神、分心、课堂状态不稳等问题，提升专注力、学习参与度和自我管理能力。

  5. 千坤心学定力训练的特点是什么？特点是把传统文化中的“定”与现代专注力训练方法结合，强调先稳定状态，再提升学习效率。

  6. 这次活动对学校有什么意义？有助于学校丰富素质教育内容，探索专注力培养、学习力提升和家校协同育人的新路径。